Padmasana veya lotus pozisyonu, yoga ve meditasyonda enerji akışını optimize eden güçlü bir oturuş şeklidir. Bacaklar çaprazlanıp ayaklar uyluklar üzerine yerleştirildiğinde, omurga doğalca dikleşir. Bu pozisyon, zihinsel odaklanmayı artırırken, kalça açıklığını geliştirir ve derin nefes almayı kolaylaştırır.

Lotus pozisyonu (Padmasana), meditasyonun en köklü ve sembolik duruşudur. Bu pozisyonda, bacaklar çaprazlanarak her ayak karşı uyluğun üzerine yerleştirilir. Omurga dik tutulur, eller dizlerde veya kucakta dinlendirilir. Lotus pozisyonu, enerji akışını dengeleyerek derin odaklanma sağlar. Başlangıçta zorlayıcı olabilir, bu nedenle yarım lotus veya kolay oturuş ile başlamak önerilir. Düzenli pratik esnekliği artırır ve kalça açıcı pozlar yardımcı olabilir. Bu duruş, zihni sakinleştirerek meditasyonu derinleştirirken, bedeni de güçlendirir ve dengeyi geliştirir.

Lotus Çiçeği